رها کردن دوستی که دوستش دارید می‌تواند تجربه ای فوق العاده چالش برانگیز و دردناک باشد. خواه به دلیل زمین خوردن، دوری یا به سادگی از هم جدا شدن باشد، روند حرکت می‌تواند زمان و تلاش احساسی را بطلبد. در اینجا شش مرحله و هفده نکته وجود دارد که به شما کمک می کند تا در این موقعیت دشوار پیمایش کنید و شفا پیدا کنید:

مرحله 1: احساسات خود را بپذیرید

اولین قدم برای رها کردن دوستی که دوستش دارید این است که احساسات خود را بپذیرید و بپذیرید. طبیعی است که وقتی یک دوستی نزدیک به پایان می رسد، احساس غم، عصبانیت، سردرگمی یا حتی احساس گناه کنید. به خود اجازه دهید بدون قضاوت این احساسات را تجربه کنید.

مرحله ۲: به رابطه فکر کنید

کمی وقت بگذارید تا به ماهیت دوستی و معنای آن فکر کنید. دلایلی را در نظر بگیرید که چرا باید رها شوید و ارزیابی کنید که آیا رابطه سالم و رضایت بخش بوده است یا خیر. این درون نگری می‌تواند بینش‌های ارزشمندی را ارائه دهد و به شما کمک کند تا بتوانید بسته شوید.

مرحله 3: ایجاد مرزها

تعیین مرزها هنگام رها کردن یک دوست بسیار مهم است. تعیین کنید که چه سطحی از تماس برای شما در این دوره انتقال احساس راحتی می کند. ممکن است لازم باشد ارتباط را به طور کامل محدود یا قطع کنید تا زمانی که احساسات خود را پردازش کنید و به جلو حرکت کنید.

مرحله 4: به دنبال پشتیبانی باشید

با دوستان دیگر، اعضای خانواده یا یک درمانگر تماس بگیرید که می‌تواند در این زمان چالش برانگیز حمایت کند. احاطه کردن خود با افراد فهمیده و دلسوز می‌تواند آسایش و چشم‌اندازی را در حین حرکت در روند درمان ایجاد کند.

مرحله 5: روی مراقبت از خود تمرکز کنید

درگیر شدن در فعالیت های خودمراقبتی در هنگام گذر از هر نوع ناراحتی عاطفی ضروری است. با خواب کافی، خوب غذا خوردن و ورزش منظم مراقب سلامت جسمانی خود باشید. علاوه بر این، فعالیت هایی را که به شما شادی می بخشد و به آرامش شما کمک می کند، اولویت بندی کنید.

مرحله 6: فرصت های جدید را در آغوش بگیرید

همانطور که دوستی را رها می کنید، فرصت رشد شخصی و تجربیات جدید را در آغوش بگیرید. از این زمان برای کشف علایق خود، ملاقات با افراد جدید و گسترش حلقه اجتماعی خود استفاده کنید. درگیر شدن در فعالیت‌هایی که با ارزش‌ها و علایق شما همسو هستند، می‌تواند به شما در پیشرفت کمک کند.

در اینجا هفده نکته وجود دارد که می‌تواند به شما در رها کردن دوستی که دوست دارید کمک کند:

1. 1. به خود اجازه دهید که از دست دادن دوستی غمگین شوید. اشکالی ندارد که برای پایان این رابطه احساس غمگینی و سوگواری کنید.
   2. از فکر کردن در مورد آنچه اشتباه بوده پرهیز کنید یا وسواس در مورد تعاملات گذشته. در عوض، روی حال و آینده تمرکز کنید.
   3. بخشش را تمرین کنید، هم برای خود و هم برای دوستتان. نگه داشتن رنجش فقط روند درمان را طولانی می کند.
   4. نامه ای بنویسید و احساسات خود را برای دوست خود بیان کنید، حتی اگر قصد ارسال آن را ندارید. این می‌تواند حس بسته بودن را ایجاد کند.
   5. درگیر فعالیت‌هایی شوید که برای شما شادی می‌آورد و به شما کمک می‌کند تا افکار منفی در مورد دوستی را از بین ببرید.
   6. خود را با تأثیرات مثبت احاطه کنید که شما را در این زمان سخت بالا می برند و حمایت می کنند.
   7. به خود اجازه دهید در مقابل افراد قابل اعتمادی که میتوانند حمایت عاطفی ارائه دهند، آسیب پذیر باشید.

اگر دیدن به‌روزرسانی‌های دوستتان باعث ایجاد احساسات دردناک می‌شود،

1. 1. از رسانه‌های اجتماعی فاصله بگیرید.
   2. روی رشد شخصی تمرکز کنید و برای تلاش‌های خودسازی وقت بگذارید.
   3. به دنبال کمک متخصص باشید اگر برای کنار آمدن با از دست دادن دوستی مشکل دارید.
   4. ذهن‌آگاهی و مدیتیشن را تمرین کنید برای کمک به مدیریت استرس و به دست آوردن وضوح.
   5. انرژی خود را تغییر دهید به سرگرمی‌ها، پروژه‌ها یا کارهای داوطلبانه که به شما احساس هدف می‌دهد.

با کاوش در مکان‌های جدید یا شرکت در فعالیت‌هایی که همیشه می‌خواستید امتحان کنید،

1. خاطرات جدیدی ایجاد کنید.
2. از مقایسه دوستی های جدید با دوستی که از دست داده اید اجتناب کنید، زیرا هر رابطه منحصر به فرد است.
3. به خودتان زمان و مکان بدهید تا درمان شوید. حرکت کردن به زمان نیاز دارد و مهم است که با خودتان صبور باشید.
4. درباره درس‌هایی که از این دوستی آموخته‌اید و اینکه چگونه می‌توانند به رشد شخصی شما کمک کنند فکر کنید.
5. به خاطر داشته باشید که رشد کردن دوستی‌ها مشکلی ندارد همانطور که به‌عنوان فردی در حال تکامل هستید.